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熬过期中低谷期

如果你像我一样对这个学期感到疲惫不堪或压力过大,这篇文章是为你准备的。

你不是独自在经历由学校造成的无法克服的压力,也不是独自在与这种压力作斗争。
你不是独自在经历由学校造成的无法克服的压力,也不是独自在与这种压力作斗争。

本文不表达译者的观点和立场,具体信息请参考原文

原作者:Zoya Zahid

译者:Lydia Liao, Yikai Ma and Yuang Fang

我敢说在大学生活中,后半个学期总会伴随着不同程度的压力。这个特殊时期是事情开始增多和动力下降的时候。有些人可能在等待感恩节和圣诞节假期的同时而更加想家,而另一些人可能因为即将到来的期中考试或项目而更焦虑。无论出于什么原因,在这个时间段,同学们普遍都缺乏学习动力并且感到非常疲惫,过得非常挣扎。

具体来说,我相信在这个秋季学期,情况更是如此。也许我的这个想法是出于我对寒冷的天气的憎恨,或者季节性变化影响了我的心理健康。无论如何,在本学期的这个时候,逐渐离我们而去的温暖天气使倦怠感恶化了。

我意识到,在我写这篇文章时学期已经过了一半。本学期的第十周已经结束。尽管如此,我相信你们中的许多人都会同意,这个学期中期的低迷期仍然存在的。

如果你发现自己对目前的课程负担感到有点不知所措、对短时间内必须准备的大量考试感到紧张、甚至只是焦虑地等待着学期结束,我想告诉你的是,你并不孤单。你不是唯一一个正经历着由学校造成的无法克服的压力的人,也不是独自在与这种压力作斗争。

事实上,这正是我写下这段文字的原因。 从我自己以前的经历,甚至是现在正在经历的来说,我们很容易从“期中的低迷”中感到挫败。 然而,你完全有能力重新集中注意力和重新调整,以对抗这种低迷,并实现你的学期初的目标。

我发现扭转这种局面的第一步是接受:接受事情可能是件很困难并且你一直在挣扎的事情。 我知道到这样的思维方式听起来有些极端,像是戒酒者匿名会议的标语。 容我解释一下:认识到你确实处于低谷,能够使你重新构建你的心态,从容应对摆在你面前的所有考试和其他功课。

在接受你确实处于低谷之后的下一步是培养循序渐进的心态。 简而言之,这意味着通过制定一个计划将所有艰巨的任务分解为更小、更易实现的目标。 我发现专注于一项任务或是目标的小细节使我能更好地控制眼前的事情,从而更有能力实现它。

此外,我真的想强调寻求帮助的重要性和好处。 寻求帮助不一定是一件非常大或者非常正式的事情。 你只是在通过你的个人或学术支持系统来完成你的目标。曾经, 我常常觉得这样做很耻辱,让人很沮丧。 但我们不应该排斥寻求帮助,甚至应该鼓励它,这不仅能够促进有益的学习环境,同时提醒彼此我们并不孤单。

除了通过更有针对性的方法来帮助你度过期中的低迷期之外,我想强调自我呵护的重要性。 你的身心协同工作以优化你的健康,因此在压力时期和非压力时期把身体照顾好都很重要。 

在紧张的时刻,我们很容易忘记去做最简单的事务,例如像是保持充足的睡眠、多喝水或是多做运动来照顾自己。这可能会对身体产生长期或短期的不良影响。实话实说,我也时常受此困扰。我发现我也缺少自我呵护,并且经常遭受生病或是偏头痛的折磨。

通过保持我们自己的身体健康、精神饱满与情绪愉悦,我们可以变得充满活力并去完成我们的任务。每个人的自我呵护方法都有所不同,但是它所带来的对身心健康的积极影响几乎是相同的。比方说,充足的睡眠可以促进更好的认知功能,而运动可以释放有助于改善情绪的内啡肽。 这些和其他的自我保健方法能够显著改善我们的整体健康状况,从而有助于克服压力。

相当不幸的是,由于倦怠或是疲惫而导致的压力加剧几乎是大学生的常态了。 在过去的两年里,我发现在大学里经历与学业相关的压力和疲惫太正常不过了。 我个人猜测这或许与校园内臭名昭著的内卷文化有关。

作为学生,我认为我们要么可以更进一步延续这种竞争文化,要么可以与之抗衡。 理想情况下,我们会选择后者,但在这种充满压力的时期,通过与他人的攀比,很容易映射出自己与疲惫的斗争。 下次当你听到你的朋友谈论他们在考试前一天晚上睡得多么少或者他们在一个项目上花了多少小时时,我希望你会以不同的方式思考和反应。

在这疯狂的学期中,不要忘记你已经走了多远与你已经完成了的事情。 你已经走到了这一步,而这本身就是一个巨大的成就。并且,在重新焕发活力的心态下你也会坚持到最后。 如果你又忘记了这一点,那本文章将在这里提醒着你。

Zoya Zahid是本报的生活专栏作家。您可以通过life@cavalierdaily.com联系她。

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