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体育锻炼的重要性在新冠疫情期间延续

卫生专业人员概述了疫情期间运动的特别重要性

本文不表达译者的观点和立场,具体信息请参考原文

原作者:Haley Stocks

译者:Shilong Tan

正在持续的疫情改变了全世界人民的锻炼习惯。健身房、健身中心、游泳池和公园被迫调整日常功能以满足地方和州政府的指导方针。许多人数月都无法使用他们平常用来锻炼的健身器材或其他资源。

然而,正如弗大运动机能学部门的心血管运动生理学家Siddhartha Angadi所证实,即使限制放宽了,参与体育活动依旧重要。

《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)于1月1日发表的一项研究详细阐述了运动能力与因新冠而住院之间的关联。该研究发现,个人的运动能力与其因新冠住院的可能性之间存在反比关系,缺乏运动与面对新冠时健康状况下降直接相关。

Angadi 解释道:“本质上来说,运动能给你的身体一些……心肺缓冲。如果你得了像新冠这样的疾病,即使它会影响你的肺功能,但好消息是你拥有的这种内置缓冲能帮你避免严重的后果。”

人们可以通过做多种不同的活动来提高他们的身体素质。据 Angadi 所说,他建议每周进行150分钟中等强度的锻炼,而这种锻炼可以像快走一样简单。Angadi 认为,坚持锻炼比专注于所选择的锻炼类型更重要。

2021届校友 Meredith Brooker 曾在本科时于弗大担任私人教练。她认为选择一种个人觉得自己可以致力于做的锻炼方式,比选择一种特定类型的锻炼方式更为重要。

Brooker说:“如果你喜欢跑步,而且你觉得这是你可以每周都做的事情,那么跑步就很棒。如果你喜欢举重,而且认为自己可以每周去健身房,那举重就很棒。我觉得没有一刀切的说法。”

除了降低因新冠而住院的可能性,锻炼对健康还有很多长期的预防性益处。

Angadi 说:“锻炼是我们所知的用来防止简单意义上的死亡或者心血管疾病、癌症等各种疾病的最有效的方法之一。当你把那些稍微健硕的人与那些不健康的人做对比,你会发现未来这些事件的发生率相当可观地降低了30-50%。”

尽管新冠可能在一段时间内改变了学生和教职员工的锻炼方式,但它也创造了新的或调整过的锻炼方式。校园内外的健身房通过提高卫生水平、调整集体课规模、提供虚拟课程或预先录制的运动视频来预防新冠。

2021届毕业生和私人教练 Haleigh Hopper 提到,她注意到人们在疫情开始前的锻炼方式与在春季学期的锻炼方式之间存在差异。

Hopper 说:“新冠肯定改变了一些事情,很多人都在尝试更多的线上活动。我知道个人在尝试在网上做训练,团体锻炼在尝试在网上进行,这也迫使人们不去健身房。”

像 Hopper 这样的教练能够录制健身视频供其他人使用。例如,弗大的 Intramural-Recreation Sports (校内健身部门)的 Instagram 页面发布了跳绳等锻炼示范。此外,休闲体育网站提供了有关即将举行的线上或线下的课程、活动和服务的信息。

Brooker 可以给那些希望开始做更多锻炼的人的最大建议是,在锻炼的时候遵循一个时间表。

Brooker 说:“要提前计划何时锻炼,在你每周的时间表上预留一个时间去锻炼。我觉得如果你没有计划好,你就根本不会去干。”

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